jem nie jem

staram sie jesc nawet jak nie ejstem glodny to jem :P ocb z tymi postami? :P ktos odpowie mi jak zrobic ta suplementacje(z czego i jak dawkaowac) czy nie? :> co do tenirgu jak napsilem 3xrazy w tygodniu calkowicie pod mase ulozony bruzch osobno idzie :]

Czekolada śliwka to chyba mój ulubiony smak z tych czekoladowych. Teraz akurat jem na próbę czekoladowe z innej firmy - i nie ma podejścia nawet. W smaku mały chemik a nie czekolada.

[...] w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z rozdziału z tą z działu Odżywianie (10 [...]

ryż jem zawsze paraboliczny lub brązowy. 7:00 Jajecznica z 5jajek + kanapki (chleb żytni/pełnoziarnisty) Na kanapki kłade polędwice sopocką + ser żółty i pomidor 11:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + pomidory z cebulą 14:00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka - surówke zalewam Oliwa z Oliwek 15-16 trening 16:00 Odrazu Activlab mass up [...]

[...] intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba razowego + szynka , [...]

miesa jem z 1kg dziennie, 10 białek jaj, ser na kolacje z rybką wegli ok 400 g nie moge ogarną c co sie dzieje?? nigdy nie łapałem jakoś duzo wody zwsze prawie wszystko zostawało...

[...] nadchwyt na kolanach 8p - 3p podchwyt na kolanach 8p - 3p PIATEK -Ramiona: wyciskanie sprzed glowy 6-2p unoszenie prostej sztangi na stojaco 6-2p unooszenie sztangielek bokiem na stojaco 6-2p No i kaptury 12-6p Diety nie mam od poczatku ale jem b.duzo na sniadanie 6kromek w sql 4 duzy obiad z 2dan i kolacja 4-5kromek i do konca maja jakos szlo...

[...] 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża nerek, ale [...]

Właśnie jem tuńczyka,sera chyba juz nie dam rady, bo wątpię,ze bede tak długo jeszcze na nogach. Poza tym dieta trzymana idealnie. Zrobiłem trening wytrzymałościowy na mt, trwał ok. 1,40h. Krotka przerwę mam od treningów na macie(od poniedziałku znowu ruszam normalnie). W tym tyg. tylko stójka i cardio jutro wieczorem,ew cardio jeszcze zrobie [...]

twaróg z biedronki chudy nie przechodzi mi przez gardło pierwszy i ostatni raz jem z Biedronki ten produkt !! ale Serek wiejski w dużym opakowaniu jest Za***isty !! no i tunczyki $$$$$ :)

Inni pewnie będą ci pisać żeby zmienić dietę czy coś w tym stylu ja diety nie mam a masa idzie do przodu tylko jak matka robi obiad to jem asz mi się uszy czesa bo to co ty jesz to chyba za mało nie znam się ale mówię jak jest u mnie ;) najlepiej masę robi się na paruwkach i smazonej kieubasie ;)

[...] lub serek homogenizowany musli z jogurtem naturalnym i łyżką otrębów twarożek chudy (125g) lub makrela wędzona (100g) I tak wygląda muj jadłospis. W sumie codziennie tak jem. Chciałabym, żeby było jak najlepiej, ale nie mogę wprowadzić większych zmian, bo mamie się to nie będzie podobać. Jeśli mugłbyś, to np. Ustaw mi jakie z tych posiłków o [...]

Czyli nie ma żadnego znaczenia co z czym mieszam, czy jem rano tłuszcze, czy wieczorem węglowodany, czy mieszam wszystko ze sobą w porze obiadowej? Idąc tym tokiem rozumowania mogę przed snem najeść się wszystkiego na co mam ochotę, spożyć posiłek z 2000 kcal? Byle tylko zmieścić się w dziennym zapotrzebowaniu wszystkich elementów diety...?

nie ze niechce twarogu tylko w hiszpanii niema :/ ... 2 jajka jem juz rano !! chodzi mi np jesli wracam o 12 wieczor na chate to co moge zjesc ?? czy 2 bialka jajej i z kubek mleka bedzie dobry ??

[...] a w praktyce 2) i ze moze to by sie lepiej sprawdzilo niz walenie wiekszych dawek rzadziej To narazie takie luzne rozwazania :-) bo w praktyce moze wyjsc inaczej Barano tez mi sie wydaje ze wystarczajaco jem ale cos kurde slabo idzie a ja chce miec 50 w bicku i to najlepiej natychmiast %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-02 22:42:12

jajka smażone na teflonie nie czuje jakoś żeby mi spływał tłuszcz ja je jem pozatym jedno z lepszych źródeł białka oliwa do warzyw pokarm będzie spokojnie przyswajany a mięśnie będą miały stały dopływ energii

[...] i ciesze sie, ze suplementy to tylko witaminy ^^. Co do pytan; 1. Czemu by nie przeciez tych weglowodanow w takim shake nie bedzie zbyt duzo... 2. Jak najbardziej 3. Ja jem biale bo czarne mi nie smakuje, probowalem jesc czarne i nie zauwazylem zadnej roznicy oprocz tego, ze troche czescie musialem korzystac z toalety. 4.Jasne, ze tak. Dodam [...]

przk nie mam zadnej diety oświemcijskiej ;/ mówie, że jem bardzo dużo,... ;/

Ja tam nawet jeżeli trzymam się jednakowego bilansu kalorycznego, to po śmieciowej sesji żywieniowej (powiedzmy, że przez całą niedzielę jem co popadnie, ale kalorie się zgadzają) jestem opuchnięty i ciągnę wodę. Choćbym wp******ił tonę piersi z ryżem brązowym - nie doświadczam takiej retencji.

mam tendencje do łapania tłuszczu, ale metabolizm mam dość szybki chyba generalnie co mnie najbardziej bawi jem około 5-6 posiłków dziennie, tłuszczu pochłaniam w nich sporo, a i tak leci mi waga i kości powoli widać czego jeszcze nigdy w życiu nie doświadczyłem oczywiście zapomniałem napisać o zma, ale sprawdziłem mzb i serdecznie dziękuję za [...]